Drinken & Tussendoortjes

Drinken – Wat wel?

  • Water (2-3 liter per dag)
  • Kruidenthee
  • Cafeïnevrije koffie of bamboekoffie
  • Cafeïnehoudende koffie: met mate
  • Vruchtensap, groentesap en aanmaaklimonade zonder toegevoegde suikers
  • Halfvolle of magere melk/karnemelk
  • Alcohol: maximaal 2 glazen per dag

Drinken – Wat niet of het liefst met mate?

  • Suiker, zoetstof en volle melk in de thee en koffie
  • Zwarte thee
  • Frisdrank
  • Frisdrank – light
  • Vruchtensap, groentesap en aanmaaklimonade met toegevoegde suikers
  • Volle melk

Tussendoortjes – Wat wel?

  • Vers fruit
  • Rauwkost (stukjes wortel, paprika, komkommer, etc.)
  • Een boterham, rijstewafel of cracker (volkoren, meergranen of tarwe) belegt met magere kaas, mager of gerookt vleeswaar, groente of fruit
  • Een mueslireep
  • Een krentenbol of mueslibol
  • Een hardgekookt ei
  • Bouillon

Tussendoortjes – Wat niet of het liefst met mate?

  • Suiker (-houdende producten)
  • Zoetstof (-houdende producten)
  • Witbrood
  • ‘Junk-food / Fast-food’
  • Kant-en-klaar-producten
  • Gefrituurd voedsel
  • Vette kaas (48 + of meer) en vleessoorten
  • Snoep, koek en gebak
  • Méér dan drie tussendoortjes per dag